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寒さのピーク、この時期にはストレッチしてこわばった体をほぐしましょう


今日は雨が降って、ちょっと寒さも和らいでいます。
一年で一番寒さの厳しい時期、からだは温度変化に合わせようと頑張っています。

寒さで、からだがこわばっているような感覚もあると思います。

からだも寒さも、春を迎え緩む前の緊張のピークなのかもしれません。

この時期には、からだのストレッチをするのをオススメします。
入浴後にからだの温まった状態で行うストレッチが効果的です。
温まった筋肉は伸びやすく、リラックスもできます。
足首、太もも、ふくらはぎなど血液のポンプの役割をするところ、寒さで肩をすくめていている首や肩甲骨の周りなど。

そして、質のいい睡眠をとって疲労をため込まず、湯たんぽや加湿器を使って湿度を保って、抵抗力を高め色々なウイルスから身を守りましょう。

冬の土用に食べたい食材は、干し芋、干し柿、たくあん、甘酒、酒粕、白菜、ブロッコリー、切り干し大根、大豆や小豆など。

酒粕は先日、NHKの朝イチで紹介されてました。
毎日、続けるとお肌のコラーゲンが増えるそうです。

甘酒を豆乳で割って、ちょっとレンジで温めてみるみのも手軽でおすすめです。
お雛祭りも近いし、甘酒いいですよ。

甘酒

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