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転倒に注意!

今週はカットバンがよく売れます。

おひとりは、歩いていて転げたと言われてました。

コロナで家に閉じこもり気味で、筋力低下、歩きにくくなってる方が多いですね。

筋力が低下することをサルコペニア
お口の機能の低下することをオーラルフレイル
体を動かす運動器が衰えるのをロコモティブシンドローム
とややこしいカタカナで言うことが増えてます。
お口の機能低下は食べこぼしが多くなったり、滑舌が悪くなったりすることでわかることがあります。
筋力の低下は、転倒だけでなく、ビンの蓋が開けにくくなるなどの握力の低下でも自覚出来るかもしれません。
筋肉量と握力の関係も統計的に明らかになっているようです。
握力測定はなかなかできないと思いますが、自分のふくらはぎの一番太いところを両手の人差し指と親指で輪っかを作って、囲んでみてください。
指が離れるなら大丈夫です。もし、指が離れない時はふくらはぎが細くなっている、筋肉量が落ちていると思われます。
でも、心配しないでください。
筋肉量は年齢に関係なく、トレーニングして食事もちゃんとすれば増えます!

ちゃんと栄養補給できるように、美味しく食べられることが大切なんです。だからオーラルフレイルにならないように、お口の健康を保つのがとても大切なんです。

歯のケアもその一つですね。
骨も歯も老化が現れやすい所ですね。この2つとも漢方では腎に関係の深い所なんです。
腎は冷えるのが苦手です。日頃から体を冷やさないのも、老化防止には大切です。
腎を元気にする食べ物は黒いものです。天然の塩味も腎を元気にします。例えば海藻、牡蠣、アサリ、シジミ、イカ、味噌などです。
寒いし、余計にカラダも動きにくいです。
思っている以上に足が上がってません。

若いひとも、冷えや食事に気を付けよう!


室内で手軽にできる運動のおすすめは、テレビ体操。

真剣にやると結構いい運動になりますよ。

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めがね店長

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できたーーーー 美味しそうだ〜 いただき

グッモーニン 雨戸閉めて寝てたので、寝坊

@5MtVCNqNMYrujZ そうだと

久しぶりにお昼食べました❣️ このナポリ

グッモーニン 今日は台風の影響?雨です。