8月23日に行った「柿の木薬局 健康講座」の内容を紹介します。
今回はボクが7月に大阪で聴いた鎌田實先生のご講演の内容から、筋トレ（筋活）のことを主に紹介します。
鎌田先生おすすめの5活
体・食・心は常に影響し合っています。
このなかでも体つくりから始めるのがおすすめです。
まずは体つくりのために、筋活から始めるのがおすすめです。
体に良い変化があると、体のことを考えて良い食事をしようと思うし、心（気持ち）も前向きになりやすい。
まずは筋トレをできることから始めて見てください。
筋活をすると若返りホルモンが出てくる
筋活のメインはスクワットとかかと落とし。
スクワットも無理せずにできる方法で行うようにしましょう。
ここでは詳しく説明できませんが、柿の木薬局には鎌田先生の書籍も置いてあります。
興味ある方は一度ご覧ください。
なぜスクワットか？
それは太ももが一番大きな筋肉で、その太ももを刺激する運動がスクワットだからです。
筋肉を刺激すると出てくる若返りホルモン「マイオカイン」。
血糖値や血圧を下げるだけでなく、認知症やうつ、癌になるリスクも下げるデータもでているようです。
筋トレを続けるモチベーションは妄想？
でも、なかなか筋トレや食事に気をつけることを続けるのは難しいです。
鎌田先生はその動機付けの大切さも話されていました。
これから先の人生で、何がしたいか妄想に近くても良いから考えてみて欲しい。
例えば、美味しい料理をいつまでも自分の足で食べにいける。
温泉に行く。孫とお買い物に行く。芸能人のあの人みたいになる。
などなど
「○○したいから、△△しよう」
健康講座では筋活以外にも腸活や脈活のことも紹介しています。
30分ほどの時間ですが、毎月行う予定です。
よろしければご参加ください。
参考書籍
・70歳の医師のボクがたどり着いた、鎌田式「スクワット」と「かかとおとし」
・鎌田式 43のいい習慣
