アロマ部　10月「スポーツとアロマ」

柿の木薬局☆アロマ部☆岡田です。
スポーツの秋！運動会シーズンになりました。
子供さんの運動会で毎年筋肉痛。。。なんてことありませんか？
今月は、スポーツとアロマについて、お伝えします。
「スポーツの秋～アロマで運動を楽しむ～」
欧米では、スポーツのときにアロマテラピーが盛んに取り入れられています。
スポーツを楽しむためにはメンタルのコンディションを保つことも重要。
その点において、アロマテラピーが有効です。
①アロマで気持ち良くランニングやウオーキングなどの有酸素運動を続ける方法
スイートオレンジ精油を２～３滴ティッシュに垂らして、胸元に入れる、又は香りづけした衣服で運動をすると、気分の良い状態を維持しながら走れる。
②効率的に脂肪燃焼させる方法
交感神経を活性化させ、脂肪分解を促進すると言われるグレープフルーツ精油を２～３滴ティッシュに垂らして胸元にいれる、又は香りづけした衣服で運動すると、効率的な脂肪燃焼が期待できます。
※色のついた精油は、衣服に色がつくことがあります。ご注意ください。
※精油が肌に直接つかないようにご注意ください。
③運動後の足の疲れの改善に
ラベンダー精油でアロマトリートメントを行うと、乳酸値に減少がみられたという実験データーがあります。
１）トリートメントオイルの作り方
植物油（スイートアーモンド油やホホバ油など）１０ｍLに、精油を2滴入れて、よく混ぜ合わせて完成！！
２）トリートメントオイルを半分とって両手のひらに広げる。
３）足首を両手で包み込み、ひざまで全面を下から上へ２～３回さする。次にふくらはぎを足首からひざ裏まで２～３回さする。
４）くるぶし周りを円を描くようにさする。
※目に入らないように注意してください。刺激を感じた時はすぐに使用を中止し、必要に応じて医師の診察を受けてください。
※力の入れ過ぎにご注意ください。