雨がやんで冷えてきています。
今年はコロナ禍で外出を控えすぎて、お日様に当たらなくて骨が弱ってる方も多いような気がします。
外出しないから、足腰も弱ってます。
これって漢方では、腎の弱りになります。腎はホルモン系の指令をしたり、生殖に関係したり、老化に一番関係ある臓腑です。
これからの冬の季節はこの腎に栄養を蓄える季節になります。
栄養のあるものを食べるだけじゃなくて、骨や筋肉に刺激も大切なので、適度な運動、散歩、日光浴も心がけましょう。
冬のお日様の強さだと、手や顔に1時間くらい浴びると、ビタミンd が十分補給できるようです。ガラス越しの日光浴はあまり効果が無いそうです。日焼も気になるし、あまり長時間お日様に当たるのは難しいですよね。ビタミンd は必要量の1/3位しか食べ物から摂取できていないようです。ビタミンdの摂取や補充 だけに拘らずに、漢方医学的に考えて補腎の効果のある食べ物や漢方薬も上手に使っていきましょう‼️
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