「血の養生」
漢方には女性の健康や美しさの基本は「血」にあるという考えがあります。女性は月経や出産などのために「血」を消耗しやすく、そのために不調も起こりやすくなります。
「血」のはたらき
「血」は血液のことです。漢方では、血は生命活動の基本となる重要な物質とされ、「血」が充実して体内をスムーズに流れていることが健康な状態と考えます。「血」は全身を巡ってからだのあらゆる所に栄養を運びます。その結果、臓器や筋肉などに栄養が行き渡り、十分に機能することができます。また、「血」はからだに潤いを与えたり、精神を安定させるはたらきもあります。
「血」が不足すると
体内の「血」が不足すると、疲労感、冷え、月経不順、目の乾燥、情緒不安定、睡眠障害など様々な不調を引き起こします。また、美容の大敵となる肌の乾燥、髪のパサつきなども現れます。
「血」の養生
「血」はおもに胃腸が消化吸収する栄養素から作られます。そのため、「血」が不足しないようにするためには、胃腸を元気にしてしっかり栄養を摂ることを心がけてください。
また、胃腸が蓄える栄養素は、体内のエネルギーとなる「気」を生み出す源にもなります。胃腸を元気にしながら「血」と「気」を一緒に養いましょう。
☆食の養生
甘味のあるもの、黒いもので「血」を養う
なつめ、クコの実、にんじん、ほうれん草、トマト、黒ごま、黒きくらげ、黒砂糖、きな粉、レバー、鮭、鶏肉、豚肉など
お茶：ほうじ茶、紅茶（＋ドライフルーツ、シナモン）
穀類：黒米
☆ 胃腸をいたわる
胃腸は冷えに弱いので、温かい食べ物、飲み物を心がけましょう。
ダイエット、朝食抜きはやめましょう。
食事のバランスに気を付けましょう。
濃いお茶や珈琲は控えめに
☆ 血の流れをスムーズに
おしゃべりや趣味でストレスは早めに解消
ウォーキングなど軽めの運動を積極的に
毎日の入浴でリフレッシュ
※ おいしい漢方薬で「血」を補うことも出来ます。
「生理痛、冷え症、肌荒れにサヨウナラ〜」
参考：チャイナビュー173号
