4月で53歳になったボクです。
冠元顆粒も毎日飲みだして6年になります。
庭がなんとなく別荘風です！！
草ぼうぼうなだけです。
トマトとオクラを抜いた後にほうれん草の種を撒いてみました。
冬は特に日当たりが良くないので大きくなるのかなと心配なのですが、何とか芽は出てます。
冬は特に日当たりが良くないので大きくなるのかなと心配なのですが、何とか芽は出てます。
先日、庭木の剪定でこの場所を日陰にしていた楓をバッサリと切ったので、少しは日当たりも良くなったかなと思ってます。
相変わらず運動不足ですが、ほぼ毎日トランポリンは何とか続いています。
大好きなビールは冷えてきたので芋焼酎のお湯割りに変わっています。
焼酎は糖質ゼロなんだけど、アルコールなんでやっぱりカロリーはあるんです。
悩ましい事実です。
これまた先日、あることに気がつきました。
痩せない、むしろ太るのはやっぱり単純に食べ過ぎなんじゃないかと。
動く量は多少増えてるのに、痩せない。
単純に食べるカロリーが多すぎるからだとやっと気が付きました。
薬局の昼休みは13時ごろからが多いので、朝はしっかり食べとかないとお腹が空きます。
それと、朝はカロリー摂っても一日中動くから消費されるよという思い込みもありました。
だから、朝は丼みたいな器にご飯ついで、ガツガツ食べてました。時間もそんなに余裕ないので、噛む回数もとても少なかったです。
お昼も13時と遅めの昼食なんで、お弁当のご飯は詰め詰めです。おかずは最近は納豆とか魚の缶詰、フリーズドライの味噌汁。これまた、時間がないのであまり噛まない。
そしたら、だんだん、お腹が異常にぽっこりしてきました。
食後時間が経っても、お腹が苦しい。
で、やっと気が付きました。
食べ過ぎ‼️
で、朝も昼も白ごはんの量を半分くらいにしました。
少ないからよく噛むようになりました。
食べるのにかかる時間は、相変わらず短いですが量が減って質が上がった感があります。
お腹の張った感じも無くなりました。
お腹が空く感覚も戻ってきました。
当分、このまま続けてみます。
知らず知らずに食べ過ぎてることないですか？
量を減らせば、よく噛むやうになります。
お試しください‼️
今月の娘ちゃん、種がハート❤
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