腹八分目ってどうしたらいいの？

もともと海に囲まれて湿気の多い日本。

これからの季節は、さらに雨が降って湿度も気温も高くなります。

そんな季節の養生は、負担のかかりやすい胃腸をいたわること。

よく言われるのが「腹八分目」です。

でも、正直、どれくらいが腹八分目か分からないですよね。

分かりやすい腹八分目の基準？があったので紹介します。

①食後にお腹が張っていない、苦しくない

②食後に体が重たくない

③食後に眠くならない

これを参考にして、ご自分の腹八分目をつかんでくださいね。